Не спите?

Вчера готовилась к поездке и трижды проверяла точно ли завезла будильник на 5 утра. Было несколько сценариев, где я не успела на самолет. Чувствовала тревожность и заснуть было сложно. Начала слушать аудио книгу Мэтью Уокер. «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»

«Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей»

Мне стало спокойнее и я уснула. Утром будильник прозвенел. На самолет я успела. Калининград встретил прекрасной солнечной погодой. Кто читал, как вам? Какие способы вам помогают быстро засыпать?